تعني السكون والانزواء وعدم المبادرة وتجنب انتقاد الآخرين والفشل..وهنا تجد حجتك
ماذا يتسبب في عدم الثقة بالنفس؟
هناك امورا تؤدي الى عدم الثقة بالنفسوهنا سوف نستعرض بعضها:
1- الاحباط:
يشعرالكثيرون بالاحباط في مرحلة من مراحل حياتهم لأسباب مختلفه. عندما يحدث ذلك فالثقةبالنفس تتأثر بطريقة سريعة. مثال على ذلك ان يقول لك صديق عزيز عليك انه سيزورك فيعصر اليوم ولكنه لايأتي ولا حتى يتصل ليعتذر وانت تنتظر زيارته بفارغ الصبر. قدتبدأ بالاحساس بالضيق وان تفكر في نفسك "انهم لم يعودوا يحبوني" او "انهم لايرغبونبرؤيتي". هناك علاقة وطيدة بين الاحباط وانعدام الثقة بالنفس.
2- عدم الاحساس بالأمان
ينتج عدم الاحساس بالامان من امورعديدة اهمها القلق مما ستحمله الايام القادمة وحتى عدم الاطلاع او معرفة الانسانبالامور التي تهمه. مثلا عندما لا تشعر بالارتياح مما يجري حولك ولاتعلم ما الذيتستطيع فعله لكي تغير ذلك الوضع فأن هذا القلق يؤثر عليك احيانا. هذا الشعور غيرمريح وقد يكون مزعجا احيانا ولكن اذا عشت في قلق من الاوضاع المحيطة بك فترة طويلةقد ينتقل هذا الشعور الى كيفية نظرتك الى نفسك ايضا لانك صرت محاطا به الى درجةيصعب عليك النظر الى الموضوع بطريقة موضوعية. تذكر دائما ان الله سبحانه وتعالىموجودا معك وهو يقول في القران "وهو معكم اينما كنتم" فاطلب منه العون و القوةوسيعطيك اياها حتما.
3- الإعتداء:
الإعتداء شيئ يأتي بعدة اوجه- جسدي , جنسي أوعاطفي. قد يراك احدهم في موضع غيرآمن , و يستغل هذه الفرصة ليؤذيك ويعتدي عليك .عندما يعتدي عليك احد ماهكذا فإنه ينقص من إحترامك لنفسك. لا تسمح لهم بذلك.
4-الفشل:
الفشل في الوصول الى ما نصبواليه قد يشعرنا بعدم القدرة على الحصول على ما نريد و بالتالي قد يولد هذا الشعورشعورا بالتفاهه و بعدم الجدوى.
5-الإنتقاد:
الإنتقاد هو شيئ غالبا ما نسيئ فهمه. فإذاتعرضنا للإنتقاد بعد الإنتهاء من تأدية عمل ما. ففي احيان كثيرة يهدف الانتقاد الذينحصل عليه في ان يوضح لنا كيف يمكن ان نؤدي الغرض بطريق افضل و المنتقد يريد اننكون بمستوى اعلى مما نحن عليه الان. ولكن إذا أسئنا فهم الإنتقاد, او اننا شعرناان الانتقاد موجه لشخصيتنا وليس لفعلنا، فسيكون هذا سبب اخر نخبر به أنفسنا بأنناقد فشلنا.
هناك بعض الامور التي تؤثر بنا سلبا وقد لا ننتبه ان لها هذا التأثيرالا عندما يكون الضرر قد وقع علينا.
تذكر دائما:
إنلك طاقات وقدرات تكون فيها أفضل من الأخرين في جوانب والأخرون افضل منك في جوانبأخرى.
همسة :
اساس الثقة بالنفس هو الاحترام، احترامك لذاتك.
كلما كان احترامك لذاتك اكبركلما كانت ثقتك بنفسك اكثر.
انه من السهل ان تستدرجك مشاعرك لتشعر بالقلق وعدم
اهمية نفسك وبهذا تقلل او تفقد احترامك لذاتك.
*عوامل تزيد ثقتك بنفسك
او كيف نتغلب على عدم الثقة بالنفس
1- عندما نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف.. سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف.
2- اقبل لتحمل المسؤولية.. فهي تجعلك تشعرك بأهميتك.. تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف في كل مرةيظهر فيها.. افعل ما تخشاه يختفي الخوف.. كن إنسانا نشيطا.. اشغل نفسك بأشياءمختلفة..استخدم العمل لمعالجة خوفك.. تكتسب ثقة أكبر.
3- حدث نفسك حديثاإيجابيا..في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة.. واسأل نفسك ما الذييمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة.. ولكن تمرنعلى الكلام أولا.
4- حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلالالقراءة في كل المجالات.. كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر،يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئوالمثمر.
5- اشغل نفسك بمساعدة الآخرين تذكر أن كل شخص آخر، هو إنسان مثلكتماما يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثرمنك.
6- اهتم في مظهرك و لا تهمله.. ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظرالآخرين.
7- لا تنسى.. الصلاة وقراءة القران الكريم يمد الإنسان بالطمأنينةوالسكينة.. وتذهب الخوف من المستقبل.. تجعل الإنسان يعمل قدر استطاعته ثم يتوكل علىالله.. في كل شيء.
الأحد أغسطس 16, 2009 1:07 pm